美国威斯康星协和大学毕业证解析:塑造智慧的身体
“我有个坏消息要告诉你，”我的私教凯撒说：“你血压高了，体重超了，而且你的体脂率达到了24%——这指的是你还有患2型糖尿病的危险。”
是的，这是坏消息。但情况本可以更坏。
20多岁时，我吃得太多、睡得太多，也喝得太多。大部分时候我都是在愤怒中度过，不发火的时候我就抑郁消沉。我从不锻炼，总觉得累。最糟糕的是，我已经轻易为自己体能下降给出了合理解释：我是个作家，身为作家，本来就该是又胖又懒又愤怒的醉鬼嘛——创造力就是从中而来。
接着，我迈入了30岁大关，我厌倦了困乏愤怒的状态，更重要的是，我厌倦了为自己找借口。于是，在2008年秋天，当时的深圳中学校长王铮聘请我创建一个出国留学课程项目时，他也同时给了我改写人生的动力：如果我想要获得做好工作的精力与毅力，我就得把身体锻炼得健健康康的。
所以，在2009年1月，我回多伦多休一个月假，并请来凯撒负责将我的身体操练强壮。每天早上10点，我都会接受凯撒一个半小时的指导，练得大汗淋漓，全身酸痛。我练习熊爬、鸭行、深蹲和弓箭步，直练到瘫倒在自己流下的一滩汗水中，心脏快得好像要从胸膛里跳出来。每当这时，凯撒会蹲下来在我耳边大叫着说，我得站起身来再做200个开合跳，现在就起身。
而这仅仅是热身。在真正的训练环节中，我要进行各种举重练习，直到肌肉因为大量分泌乳酸而烧灼，这时，我会觉得四肢发软，跟果冻一样。
健身还意味着我再也不能晚睡，不能吃油腻的食物。我每天早上七点起床，早饭吃酸奶、燕麦和浆果。我午饭吃得多多的，晚饭尽量吃少点，而且只吃水果、蔬菜、坚果和白肉。
2009年的这一个月有如炼狱，但魔鬼训练为我带来了这样的成果：我的体脂率降到了16%，在我这辈子里，还没有像此时这样结实又匀称。很长时间以来，我第一次能由内而外散发出自信：当我走到街头时，人们会朝我微笑，而我也会报之以同样的笑容。
健身会不会让我变得愚蠢又肤浅，就像我以前担心的那样？数不胜数的研究已经表明，锻炼只会让我变得更聪明、更灵敏、更敏捷。
在2009年的这一个月里，凯撒不仅改写了我的人生——他开启了我新的人生，为我打开了一片全新的天地。破天荒第一次，我觉得自己是如此年轻，如此有朝气。我想要试探自己这个全新的身体的极限并不断挑战它：在那以后，我已经尝试过的运动包括泰拳、巴西柔术、柔道、跑酷、攀岩、瑜伽、踢踏舞、芭蕾舞、霹雳舞、跳伞和帆船。与此同时，我也在研究有关思维、情绪和身体如何彼此稳定、强化、增进的最新学术报道。
当我开始进行新的运动项目，同时又苦练已经学过的项目时，我可以看到我的身体如何拥有了自己的思维。
就以攀岩为例。一开始，我的眼睛告诉我要抓住最近的把手点，借助双臂的力量将身体往上移。直到经过了数月耐心的深度训练后，我才发现我的眼睛会说谎，相反，我的身体却可以看到并感知。我渐渐学会了摆动臀部和双腿，于是身体可以在重力与斜面的作用下漂浮起来，令我能在岩面上蜿蜒而行。经过了两年严格艰苦的训练，现在我可以闭着眼睛、忘记思考，依靠身体去看、去感知往上走、往前走的捷径，在岩面上不断攀登。
接下来是巴西柔术，身体警觉度对这种运动的重要性跟攀岩一样。在比赛中，我可以蒙住双眼击败对手。在近身搏击时，当我们的身体扭打在一起，我的身体可以感知对手身体的紧张程度，身体各部分肌肉的紧张度则可以告诉我他的精神状态（他此时是被惹恼了，他是在生气，还是在紧张？他有没有觉得累？），同时也能预示他的举动，令我可以在他形成进攻战术前就对防守反击做好准备。
用身体去感知，相比从目视到大脑之间缓慢的交流，能令我能看得更多、更快，也更好。无论是在攀岩还是巴西柔术中，我的身体都既快速、流畅而又有力，这是因为有了肌肉记忆（指人体的肌肉多次重复同一种动作之后，肌肉就会形成条件反射，具有记忆效应。），我的身体可以动员特定的肌群协力合作，以最有效率、最有力量的方式完成一个动作。而肌肉记忆是要通过反复练习某种技巧而实现的，肌肉的潜力得以发挥或体现——这意味着身体在收缩这些肌群时找到了一条捷径，动用尽可能少的能量。
跑酷运动
跑酷运动 LUKASZ NAZDRACZEW/RED BULL
现在，我建立了一个明确的身体目标，并打算在余生为之奋斗：我并不想要最强壮、最健美，或者看起来最令人赏心悦目的身体；我的目标是塑造一个智慧的身体。
在过去这10年里，智能建筑成为工程学的潮流。“智能”建筑配有激光感应器，可追踪人们的行动、热、光、风，以及水电使用。这类数据回传到大厦的内部控制中心，中心将相应调整室温等指数，以确保大厦安全、稳定、节能。
我不可能像盖房子、造汽车甚至规划一座城市那样，从零开始塑造一具身躯，但我可以从事各类活动，好提高身体的敏锐度，并强化不同的肌肉群，以创造尽可能多的肌肉记忆。
与此同时，我也在让我的身体更苗条、更匀称，更快速、更敏捷，因为科学研究已经证明，一个更智慧的身体，也会造就更智慧的大脑和心灵。
归根结底，我们的头脑有多机敏，取决于作为智力根基的神经连接有多密集。我们的经历越丰富、越多元、越激烈，产生的神经连接就越多，而身体就是各种感觉最主要的导管。神经学家大卫·林登(David Linden)在著作《偶然的大脑》(The Accidental Mind)中解释道，身体密布着神经传感器，而大多数传感器位于我们身体最敏感的部位：双手、双脚、性器官、舌头、鼻子、双眼和耳朵。
在我们这个以科技为驱动力、高度清洁的世界里，很多人已经不再运用自己的手脚，而这正是神经传感器最丰富的部位。（想想钢琴演出家的双手是多么灵活，再想想踢踏舞者的双脚该有多敏捷。）为了弥补这一点，令我的神经连接更丰富、密集而又多元，我已经开始学习弹奏钢琴和低音吉他，好让自己的双手更加灵活，同时，我把运动的重点放到了攀岩和巴西柔术上。
我还发现，拥有智慧的身体还可以取得更好的情商。对身体的意识，说到底就是要镇定、冷静，令一个人可以去听从、去看见和去感知身体。这正是瑜伽的教义，我发现在进行攀岩和巴西柔术时可以实现这一点。
但还不止这些。不同的身体活动可以创造不同的情绪状态，通过运用不同的行为学习改变我们的情绪，我们将最终学会做自己情绪、乃至自我的主人。
就以跑酷和攀岩的区别为例吧。这两项运动使用的是同样的肌肉群，但所诉诸的情绪截然不同。攀岩讲究的是镇定与缜密，要做好战术规划，缓慢地将身体在岩石上移动。而跑酷必须快速而无畏，在跳墙、翻越篱笆、穿过窗户时需要有一股子冲劲。
然后再拿巴西柔术和霹雳舞作比。同样，它们用的是类似的肌肉群，但却处于情绪图谱的两极。武术大师需要研究自己的对手，要学会耐性和自控，而跳霹雳舞，你必须与音乐融为一体，抛开对自己的全部控制，让身体在一连串令人眼花缭乱的扭动和抽搐中展现情绪与激情。
这段塑造智慧身体的旅程刚刚开始，我甚至不知道自己是否真的能将旅程走到终点。塑造智慧的身体，意味着我要进一步磨炼自己已经进行的训练，不断尝试新的体能活动，并且随时分析自己身体的变化与适应性。我知道，只要我能一直坚持走下去，我必将更快乐、健康，更加机智，并且更富于创造力。汇集升学网为您带来更多国外大学毕业证照片，国外留学信息，美国威斯康星协和大学毕业证详细介绍等。
