加拿大不列颠哥伦比亚理工学院毕业证|美国中学生争取晚睡晚起的权利


青春期的青少年释放“睡眠”褪黑素的时间会更晚,这意味着,在晚11点左右以前,他们是不会觉得昏昏欲睡的。这种晚睡倾向会被电子设备发出的刺眼蓝光进一步延后,因为蓝光会欺骗大脑,让它误以为感觉到了令人清醒的日光,从而延缓褪黑素的释放和睡眠状态的降临。明尼苏达大学的研究指出,88%的学生卧室都放有手机。
不过,有许多家长和部分学生反对推迟开课时间。他们说,这么做会让体育锻炼的结束时间被延后,危及学生的兼职工作,侵占他们做家庭作业和进行课外活动的时间,并且还会打乱上班的家长和更年幼的子女早上常规的时间安排。
然而,一些专家表示,该提议遭到抵制的根本原因,是对睡眠至上论的怀疑。
位于华盛顿的国家儿童医学中心(Children's National Medical Center)的睡眠专家朱迪丝·欧文斯(Judith Owens)博士说,“只睡五小时依然是一种荣誉。据说它意味着你学习得更刻苦,而那是一件好事。所以,必须得在文化上转变人们的睡眠观念。”
在哥伦比亚,多斯桑托斯创建了一个Facebook页面和一个Twitter账号,提醒数百名学生,教育委员会计划召开提前上学时间的会议:“出席会议,在学区决定开课时间的会议上发出声音。”
然后,她联系了非盈利机构“晚点开课”(Start School Later),从那里获取科学证据的支持。她招募友人,分工负责睡眠研究的不同话题。借助电子邮件攻势,她努力争取学区内每一名高中教师的帮助。她还发起了网上请愿活动。
就这一议题进行的教育委员会会议座无虚席,气氛紧张。多斯桑托斯身穿庄重的褶边白衬衫和裙子,在委员面前发表演说。她的眼睛眨得像猫头鹰一样,在她看来,校董们的脸模糊不清,因为她紧张地揉眼睛的时候,把隐形眼镜给搓掉了。
不过,她冷静地谈到青少年的睡眠周期。“你们知道,孩子们不想起床,”她说。“我知道自己不想起床。我们从生物学的角度研究了这件事。”
校董会就这一话题进行了激烈辩论,最终决定不提前上课时间。
第二天,多斯桑托斯开始为推迟上学时间奔走,投身到这场越来越得到支持的运动中去。布鲁金斯学会(Brookings Institution)2011年发布了一份报告,建议高中晚些时间开课。去年夏天,教育部长阿恩·邓肯(Arne Duncan)也在Twitter上发帖宣告自己的支持。
明尼苏达大学的研究追踪了科罗拉多、怀俄明和明尼苏达三州五个学区的9000名高中生,比较了学校改变开课时间前后的情况。在原本7点半上学的学生中,仅三分之一表示能睡足八个小时。比起休息得更好的同龄人,睡眠不足八个小时的学生报告的抑郁症状显著增加,也更多地求助于咖啡因、酒精与非法药物。
研究论文的第一作者、明尼苏达大学的教育研究教授凯拉·瓦尔斯特罗姆(Kyla Wahlstrom)说,“这是生物性的。精神健康方面的结论与对内城儿童和富裕儿童的研究结果一致。”
许多研究者认为,睡眠质量直接影响学习,因为人类在深层睡眠状态下存储新的知识。在快速眼动期,脑部异常活跃,整理并归类白天的数据。睡得越多,青少年就能越好地吸收信息。
圣母大学(University of Notre Dame)的助理教授、睡眠研究者杰茜卡·佩恩(Jessica Payne)说,“睡眠不足让青少年失去的不仅是巩固信息的能力,还有转化并重组信息、从问题中得出结论与深刻见解的能力。”
去年2月,哥伦比亚的教育委员会以6票赞成1票反对通过了将高中开课时间推迟到早上9点的提议。“吉莉最终为我们把球踢过了线,”校监克里斯·贝尔彻(Chris Belcher)说。
新规定如今实施了7个月。在石桥高中,放学时间推迟到了下午4点05分。对某些人而言,这是个问题,比如为了客场比赛而经常错失最后一节课的运动员。
“做完作业就很快到了晚上11点半,”校橄榄球队的老队员布雷登·帕克(Brayden Parker)说。“我更喜欢天黑前到家,多一点时间放松。”
学区的各所高中正努力适应新的时间表,比如在校车上安装Wi-Fi,让运动员们在途中做功课。一些课每周只集中授课一两天,再辅以网上指导。更多的体育训练和俱乐部活动放在了早上开课前进行。
一些家长与第一节课的老师看到了学生休息得更好、精神头更足的好处。