国外毕业证回国认证|索尔福德大学毕业证样本
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“我发现自己在观照内心。这让我变得更加内省，”她说。“老实说，这是我做过的最好的一件事。（她后来重新下载了自己的社交应用，包括Facebook Messenger，立刻感到不堪重负。）
特蕾西·摩根(Tracy Morgan)是加拿大阿尔伯塔省高河市鲍勃·斯诺格拉斯娱乐中心(Bob Snodgrass Recreation Complex)的一名计划主管。去年6月，在和丈夫与孩子们在一起被封锁期间，她选修了这门课程。
“我没有理由不快乐，”她说。“我的婚姻很美满。我有两个孩子。我有一份好工作和一个好房子。可我就是永远也找不到幸福。”
自从上了这个课程后，52岁的摩根承诺每天做三件事：练习一小时瑜伽；不管阿尔伯塔省有多冷，都要到户外的大自然中去散步；睡觉前在感恩日记里写三到五件事。
“当你开始在一天结束时写下这些事情时，你只会在一天结束时想它，但是一旦你把它变成一种习惯，你就会开始一整天都在想它，”她说。
一些研究表明，寻找感恩的理由可以增加整体幸福感。
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37岁的埃瓦·西普拉(Ewa Szypula)是英国诺丁汉大学(University of Nottingham)法语研究讲师，她说，自从几年前攻读博士学位以来，她一直对自我提升的技巧感兴趣。她说：“在博士第二年或第三年的某个时候，你确实会感到有些倦怠，你需要一些应对策略。”
桑托斯的课程中有一项小研究让她很难忘，632名参与研究的美国人得到的问题是，如果给他们五美元，那么这笔钱怎样使用会让他们更幸福，是花在自己身上，还是花在别人身上。研究中，受试者预测把钱留给自己会更幸福。但此后不断有受试者报告，说他们在把钱用在别人身上时感受到了更大的满足。
西普拉有机会以她姐妹的生日为一项应用实验，将她刚学到的知识用起来。她没有把自己买的一条昂贵的裙子留下来，而是给了她的姐妹。
“那种幸福感几个月后还在，”她说。
2018年，近1200名耶鲁学生选修了“心理157：心理学和美好生活”。这堂课的授课地址从巴特尔教堂转移到了伍尔希大厅，这是该大学的音乐会场地，当时只能容纳800人。
2018年，近1200名耶鲁学生选修了“心理157：心理学和美好生活”。这堂课的授课地址从巴特尔教堂转移到了伍尔希大厅，这是该大学的音乐会场地，当时只能容纳800人。 MONICA JORGE FOR THE NEW YORK TIMES
并非班上的每一个学生都感受到了改变。21岁的耶鲁大四学生迈特·纳德尔(Matt Nadel)是2018年参加了那次校园实体授课的1200名学生之一。他说2017年秋刚刚入学时，耶鲁的严苛让他适应起来很吃力。
“我压力很大，不知道该怎么应对，”他说。
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纳达尔说他对这个课感到失望，因为它只是把祖母会给的那种显然很好的建议进行一番检视：保证睡眠、多喝水、量力而为。
“我知道睡觉是好事。我知道我的分数跟长期的幸福无关，光是有好分数并不能让我成为一个更开心、更好的人，”他说。“但这堂课给我的人生造成了什么深远而切实的影响吗？答案是没有。”
课虽然没有改变他的人生，但纳德尔说，他现在会更乐于去表达感恩。“这很好，”他说。“但也就仅此而已。”
